Immer wieder aufs Neue werden wir nach dem „besten Trainingsplan“ gefragt…'
Doch hier gilt ganz klar: Der beste Trainingsplan nützt nichts, wenn er nicht regelmäßig umgesetzt wird!
Es gibt nicht „den besten Trainingsplan“, es gibt lediglich den besten Trainingsplan für Dich!
Denn keiner kennt seinen Körper so gut wie du selbst, dadurch kannst du dir den perfekten Trainingsplan für DICH und dein Training zusammenstellen. Denn nur was dir Spaß macht hat auch Erfolg, weil du es letztendlich genau deshalb eher durchziehen wirst als etwas worauf du keine Lust hast!
Wenn du dir also DEINEN Trainingsplan zusammenstellen willst, gehe folgendermaßen vor:
Suche dir 8 – 10 Übungen aus, idealerweise so dass die Übungen alle Muskelgruppen deines Körpers ansprechen.
Bei allen Übungen machst du dann jeweils 3 Sätze wobei ein Satz je 10 – 12 Wiederholungen hat. Zwischen den Sätzen machst du je ca. 1 Min Pause.
Beispiel:
Übung 1: du machst im 1. Satz 10 – 12 Wiederholungen dann ca. 1 Minute Pause danach beginnst du mit dem 2. Satz und machst ebenfalls 10 – 12 Wiederholungen dann wieder ca. 1 Minute Pause bevor du dann im 3. Satz nochmal alles gibst und bestenfalls wieder 10 – 12 Wiederholungen machst. Gehe bei jeder deiner Übungen so vor wie gerade im Beispiel erklärt.
Solltest du es bei einer Übung in allen 3 Sätzen geschafft haben jeweils 12 Wiederholungen zu machen, so ist es an der Zeit dich beim nächsten Mal in dieser Übung zu steigern um einen neuen Reiz für deinen Muskel zu schaffen.
Versuche 2–3 mal pro Woche deinen Trainingsplan im Gym. Mache Zwischen deinen Trainingseinheiten einen Tag Pause.
Solltest du einmal nicht wissen wie ein Gerät funktioniert, findest du an all unseren Maschinen QR-Codes, die du einfach mit deinem Smartphone abscannen kannst und anschließend automatisch eine Videoanleitung abgespielt wird.
Um dein Datenvolumen zu schonen findest du bei uns natürlich auch kostenloses W-LAN! 😉
